Eeltutvustus

Enesejuhtimine tänapäeva kiires töö- ja elutempos on emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks hädavajalik oskus.
Kuna kiirus muudab meid stressile vastuvõtlikuks, siis on eriti oluline tunda ära stressiseisund ja oskus enda tundeid ning emotsioone juhtida.

Eesmärk

• Õppida end paremini juhtima pingeid tekitavates olukordades
• Teadvustada stressi olemust, põhjuseid ja mõju selle ennetamiseks
• Arendada oskust tulla kiiresti välja negatiivsetest emotsionaalsetest seisunditest

Sihtrühm

Spetsialistid, juhid, kes soovivad saada paremateks enesejuhtijateks.

Teemad

09.30-10.00 Kogunemine ja hommikukohv
10.00-11.30 Mis on enesejuhtimine
Stress ja selle mõju
- Stressi olemus, allikad ja sümptomid
- Eustress ja distress
- Erinevad käitumisstrateegiad stressi olukorras
- Tööstress
- Stressi reaktsioonid ja nende tundmaõppimine
- Läbipõlemine
- Isiklike stressiallikate kindlakstegemine
- Toetusvõrgustiku roll stressiga toimetulekul

11.30-11.45 Kohvipaus

11.45-13.15
Vaimsete hoiakute mõju meie tervisele
- Robert Diltsi tunnetuslikud tasandid: identiteet, uskumused, võimed, käitumine, keskkond
- Kuidas enda ja partneri seisundit analüüsida selle skeemi abil
- Meie väärtused ja veendumused, kui edu või ebaedu põhjused
- Vastutus oma tervise eest

Lõuna 13.15-14.00

14.00-15.30
Stressitaluvus - millest see sõltub?
- Toitumise, liikumise ja tundeelu mõju meie keha biokeemiale ja selle seos stressi ja
   kroonilise väsimusega
-  Kust saada lisaenergiat?
-  Mis on tasakaalustatud toitumine ja kuidas see mõjutab meie füüsilist ja psüühilist seisundit
-  Missugused  toiduained  annavad meile energiat ja millised röövivad meilt energiat.

Kui suhtlemine  tekitab stressi...
- Kuidas käituda, kui keegi läheb tööl/kodus endast välja
   (5 suunavat küsimust aitajalt abivajajale)
- Kuidas toime tulla negatiivse kontakti järelmõjuga endas
- Negatiivsete seisundite kiire muutmine läbi submodaalsuste

15.30-15.45 Kohvipaus

15.45-16.30
Kuidas taastada ennast pärast tööd, kaasamata selleks erivahendeid?
- Lõdvestamise tähtsus pingete maandamisel
- Lõdvestamine ja lõdvestumine: mis on nende erinevus ja milleks seda vaja on? 
   (Praktilised lõdvestusharjutused)
- Lihtsa ja väga efektiivse 20 minutilise taastumisharjutuse õppimine.

Aeg ja maht

18. oktoober 2011 kell 10.00 - 16.30

Toimumiskoht

Hotell "Euroopa" konverentsikeskus, Paadi 5, Tallinn

Koolitajad

Helle Kahro, omandanud kõrghariduse filoloogias (TPI), täiendusharidus psühhoteraapias (Kanada Ericksoni Ülikooli 3-aastane programm). 10- aastane koolitaja- ja konsultandikogemus. Läbinud erinevaid suhtlemisalaseid ja kehateraapiaalaseid koolitusi (alexandertehnika, vägivallatu suhtlemine).

Meetodid

Lühiloengud, interaktiivsed arutelud.
Kõik teemad kinnistatakse praktilistes harjutustes.
Neljandik koolituse ajast kulub psüühiliste ja füüsiliste taastumisharjutuste praktilisele õppimisele.
(Selleks on vajalik mugav riietus)

Maksumus

Registreerides kuni 7. oktoobrini on hind 139 EUR + 20% km osaleja koht, hilisematele registreerujatele on hind 159 EUR + 20% km osaleja kohta.

NB! Osalejate arv on piiratud

Maksumus sisaldab

Koolituspäeva, koolitusmaterjale, lõunasööki, kohvipause.

Tasumine

Koolituse tellimise järgselt saadame Teile sellekohase kinnituse ja koolitusarve, mille tasumist ootame OÜ Addenda arveldusarvele 333037710001 Sampo pangas.

Loobumine

Koolituse loobumisel palun teatada kirjalikult vähemalt 3 tööpäeva enne koolituse toimumist, hilisemal loobumisel kuulub tasumisele 100% koolituse maksumusest.

Registreerimine ja lisainfo

Registreerida koolitusele saate end meie kodulehel ja nii telefoni kui ka e-posti tee.

Lisainformatsioon:
Kersti Matiisen
Koolitusjuht
Addenda OÜ
+372 664 64 20; +372 555 66 482
Tammsaare tee 47, 11316 Tallinn
kersti.matiisen@addenda.ee